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@各位家長,網課時代,這項也該卷一下!

時間:2022-03-23 來源: 愛爾眼科

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近期,很多家長都在感嘆

居家期間孩子的網課真讓人

血!壓!飆!升!

孩子拿到平板手機后就“解開了封印”

平穩的成績和↑直升的近視度數

可謂是給家長的心靈和孩子的“心靈之窗”

都帶來了巨大的壓力...

圖片

圖片圖片定時器、枸杞菊花香囊、護眼桌墊...為了孩子的眼健康和未來職業選擇人生規劃,家長們層出不窮的護眼方法也內卷起來..今天咱就說說抗疫期間,如何科學用眼?——

 

01 保持正確的坐姿

在上網課期間,注意保持良好的坐姿,家中書桌椅子應調整好高度。遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺,是看屏幕時眼與屏幕的距離要保持一尺:一拳,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是寫字時握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。
02牢記“20-20-20”護眼法
電腦及手機等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒鐘以上放松一下。在課間休息或兩節課間隔時間,盡量不要玩手機和其他電子產品,盡量起身看看遠方或閉眼休息,讓眼睛得到充足的休息。最好能夠把窗戶打開,遠眺遠方的綠植,讓眼睛接受到外界的自然光線,也可以起身活動一下,這樣可以讓眼睛得到良好的休息。
03使用正確的電子產品

長時間盯著電子產品看眼部易疲勞,如果長時間使用屏幕過小的電子產品對眼部危害更大,所以建議上網課時最好選擇大屏幕的電子設備以減輕上課時眼睛的負擔,優先順序依次為:高清投影儀-電視-電腦-平板電腦,盡量不用手機??蓪⒄n程投影或投屏到電視上,屏幕亮度調整至可以輕松看清楚即可,避免高亮度的刺眼感。

04堅持每日做眼保健操
一天堅持做兩次眼保健操,在每天高強度的網課任務下,休息時間是做眼保健操的黃金時間段。每天做眼保健操還可以緩解眼部疲勞、預防近視。
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